Chciałbym tyle ważyć :) a jaki wzrost bo to nie forum wróżek i czarnoksiężników, dieta na rzeźbę to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym obcinasz wegle i patrzysz jak wygladasz. dodaj dote to ocenimy lepiej.
na wzrost i odżywienie mięśni wpływ będzie miała odpowiednia dieta i trening, pomper sie na to nie przełoży. Co do efektu pompy na treningu, bez pobudzaczy - zerknij na IHS Double Impact Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-11 20:00:18
1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat 6. DIETA: na ten cykl jeszcze nie mam ponieważ nie prosiłem znajomego który zawsze to dla mnie robił, ale podejrzewam że prawdopodobnie będzie coś takiego... -białko: 3-3,5g/kilogram masy ciała -węglowodany: 2,5-3g/kilogram [...]
Płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 78 kg wzrost: 178 cm cel treningowy: masa staż: pół roku uprawiane inne sporty: żadne sprzęt: sztanga, sztangielki, ławka, drążek dieta: na mase przeciwskazania: żadnych zażywane suplementy: wpc80, gainer ostatnio przerabiany plan: miesiąc temu trening metodą lafaya ciężary w podstawowych ćwiczeniach: niemam tyle w [...]
[...] nie zna podstaw. bez odpowiedniej diety moze jesc 2 wagony suplementow dziennie a i tak cykl spier*oli! derbi, to nie suplementy sa recepta na wzrost masy miesniowej tylko dieta. wiec jeszcze raz wyjasniajac - jakiegokolwiek mixu tych specyfikow bys uzyl i tak nie wycisniesz z nich duzo bez odpowiedniej diety. cos ci pewnie przybedzie i [...]
Czytanie ze zrozumieniem kolego się kłania ... Czy ja prosze by ktoś układał to wszystko za mnei chce tylko wiedzieć jak rozdzielić 3390kcal na białko tłuszcze węgle ... Dieta na Mase Wzrost 181 waga 71
to moze ktos mi to obliczyc? chcialbym od jutra diete zaczac i cwiczenia waga 63kg wzrost 180cm wiek 16lat chcialbym wazym jakies 70kg, co o tym myslicie? za duzo czy za malo... wiec jakas dieta na mase.. mi wyszlo 3900-4000kcal jak juz pisalem Zmieniony przez - uszu007 w dniu 2010-06-28 22:35:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie BCAA, Mono, Guarana, Witaminy, bialko Wczesniej Mono, beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na "oko" duzo bialka srednio wegli malo tluszczy miej wiecej 160B, 350W, 60T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150-200 Cel/problem/opis: Chciabym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : - Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na masę 2/1/3 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w ramach rozsądku i oszczędności Cel/problem/opis: masa [...]
Płeć: m Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 20 mcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,ławka,sztanga,hantle,modlitewnik,prasa,poręcze,wyciąg Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]
znalazłem sie tu przez przypadek szukając jakiegoś środka na wzrost masy tłuszczowej czy mięśniowej. BEZ PRZESADY, CHYBA NAM WSZYSTKIM CHODZI O PRZYROST MIĘŚNI, NIE TŁUSZCZU żwracam sie z prośbą o ustalenie jakiegoś charmonogramu ćwiczeń i podpowiedzi jakigojedzenia odżywczego mógłbym użyć? POCZYTAJ NA FORUM POSTY O HST(TAM ZNAJDZIESZ INFORMACJE [...]
Heh dieta na mase choć pewnie wygląda jak na redukcję :D Wiek 17,5 Waga 74-75 Wzrost 185 Start z siłką dopiero. Bilka to w diecie chyba jest.. Rano jaja wieczorem jajecznica+twarog, na obiad zawsze duzo mięcha (np. 2 duze schabowe itp) W ciagu dnia sprobuje dorzucić jeszcze orzechy, miód.
Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Staz treningowy - 4/5 miechów Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 108 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego (fajnie [...]
[...] trud jedzenia dużych ilości jedzenia na zimno Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bcaa,cytrulina, beta alanina, białko, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dieta na masę dopięta na 100%.
[...] coś na temat sprzętu i odzywki czy zacząć od początku czy kilka tygodni rozruchu na sucho. Waga moja to 85kg około 18-25% tkanki tłuszczowej, wzrost 180, treningi i dieta na masę mięśniową. ja bym inwestował w obciążenie pierwszorzędnie,jeśli nie masz "za dużo". Drążek do futryny to takie pośrednie rozwiazanie. W miarę zaawansowania [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na oko Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Nogi: PRZYSIADY, UGINANIE NOG Plecy: Wiosłowanie ( ss podciąganie ) [...]
to ciśnienie pewnie, trzeba się odpowiednio przygotować nie ma to tamto,prestarium całodobowe plus inne gugle oraz dieta na utrzymanie krążenia w ryzach i spoko dajemy radę,właśnie od jutra zaczynam kombinację acetatu z parą. Altis antek turecki to widać rożnicę między androlikiem bd.Ginekomastia mi się właczyła po 5 dniach,pierwszy raz w życiu!I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 61-62 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy na powaznie Uprawiane inne sporty : w lato bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na masę (1,5-2g białka na 1kg masy ciała) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
